Tutoriales

Pranayama SURYA CHANDRA (Para la Disnea)

Este pranayama se hace alternando las fosas nasales. Siéntate cómodamente con la espalda recta. Cierra la fosa nasal izquierda e inspirador la fosa nasal derecha; ahora retén la respiración durante 4 a 5 segundos; ahora cierra la fosa nasal derecha y espira lenta y...

Sobre el lado izquierdo y postura semiembrión.

Desde el plano de la física y de acuerdo a la medicinas orientales, el lado izquierdo del cuerpo es totalmente diferente al lado derecho. Incluso algunas tradiciones monásticas budistas incluyen dentro de sus preceptos para los monjes descansar sobre su lado...

Cómo reducir el proceso catabólico del cuerpo

Si respiramos hacemos que el prana pueda circular por nuestro cuerpo y nuestros nadis, pero con cada movimiento de nuestra mente el prana se mueve también. Si tengo una mente llena de tóxicos, mi prana va a ir fluyendo erráticamente por mis nadis y por mucho que me...

Experimentando existencia

Siente que existes Toma conciencia de tu propia existencia. Siente que existes, aquí y ahora. Siente la realidad de tu propio ser. Tú estás. Realiza tu propia existencia como un relámpago. Ahora que existes, ya conocerás la dicha. Sólo sé consciente de que realmente...

Estilo de Vida Yóguica

El yoga es mucho más que un ejercicio físico, es un sistema de vida que desde hace milenios está más que comprobado el efecto armonizardor de cuerpo, mente y alma. ¿Y cómo empezar? Ten actitud positiva, voluntad y cuida aquello que te mantiene vivo: la respiración y...

Técnica para aprender a concentrarse

Siéntate cómodamente y pon una vela encendida y ponte frente a ella. Coloca la vela a una distancia de un brazo de distancia con la mecha de la vela a la misma altura que su pecho. Si la vela se coloca demasiado alta, puede crear tensión en el centro de la ceja o...

Surya Namaskar o Saludo al Sol

En muchas culturas, la luz ha sido durante mucho tiempo un símbolo de conciencia y autoiluminación. Nuestra principal fuente de luz es, por supuesto, el sol. Cuando miramos a nuestra estrella más cercana, podemos ver nada más que una gran bola amarilla. Pero durante...

Relajación Inicial

Tan sólo busca un lugar tranquilo, usa ropa cómoda y túmbate boca arriba encima de una esterilla o una manta doblada. Pulsa play y comienza con la relajación...

Savasana (postura de muerto)

Aunque parece fácil, Savasana ha sido llamada la más difícil de las asanas. De hecho, muchos estudiantes de yoga que felizmente pueden balancearse, doblarse y retorcerse en el resto de la clase luchan simplemente por acostarse en el suelo y permanecer quietos. La...

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