Meditación

La meditación o «dhyana» es una forma extrema de concentración. Extrema porque permite que la mente se concentre en una cosa y se separe de todas las cosas mundanas hasta dejar la mente en un estable y enriquecedor vacío.

La meditación es uno de los 8 miembros del yoga. Se cree que todos los poderes divinos viven en el corazón y la meditación es la única ruta para sumergirse en esa parte más sutil y profundo del corazón.

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Meditación a las 6:30 am hora en España.

Sólo debes:
Sentarte en un lugar tranquilo, buscar la postura ideal para la meditación, quizá en loto te sea difícil pero aquí te indico algunas que puedes utilizar, encuentra la tuya. Recuerda las características: Estabilidad , permanece recto y cómodo.

Te doy unos pequeños consejos:

  • Pon suavemente la barbilla hacia atrás y estira la cabeza hacia el techo.
  • Cierra la boca y haz que tu lengua toque suavemente el paladar superior.
  • Relaja tus hombros, ponlos hacia abajo y hacia atrás, (te ayudará a respirar mejor)
  • Coloca la pelvis buen asentada de manera que su columna no se arquee (nota los isquiones en el suelo).
  • Respira desde tu abdomen.
  • Manos en Chin Mudra

Con amor, Maheshwari
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