Sólo debes: Sentarte en un lugar tranquilo, buscar la postura ideal para la meditación, quizá en loto te sea difícil pero aquí te indico algunas que puedes utilizar, encuentra la tuya.
Recuerda las características: Estabilidad , permanece recto y cómodo.
Únete aquí y espera a que abramos la sala: https://meet.jit.si/EscuelaPranaYogaMeditación
Te doy unos pequeños consejos:
- Pon suavemente la barbilla hacia atrás y estira la cabeza hacia el techo.
- Cierra la boca y haz que tu lengua toque suavemente el paladar superior.
- Relaja tus hombros, ponlos hacia abajo y hacia atrás, (te ayudará a respirar mejor)
- Coloca la pelvis buen asentada de manera que su columna no se arquee (nota los isquiones en el suelo).
- Respira desde tu abdomen.
- Manos en Chin Mudra
Con amor, Maheshwari
